老人健康饮食的原则

热门文章排行榜 >>2013-04-18 09:40来源:99健康网
导语

老年人在饮食上要注意,健康饮食做到合理搭配,老人的健康饮食有哪些原则呢?

老人的饮食原则 老人的健康饮食 老人饮食注意

  老年人食物要粗细搭配,易于消化,补给足量的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、糖类,同时积极参加适度体力活动,保持能量平衡。

  适宜食物

  1.主食及豆类:大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

  2.肉蛋奶类:猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。

  3.蔬菜:冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

  4.水果:梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

  5.其他:老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

  饮食禁忌

  1.口味应该清淡,忌调味品味道过浓。

  2.忌食过辣、过油腻的食物。

  3.不宜饮烈性酒,浓茶和咖啡也应该控制。

标签阅读:
老人
饮食
原则
分享到:

相关文章推荐

老人防癌饮食12条原则

老人缺牙有哪些饮食原则

两性热门话题

每天用沐浴露 竟让男人失去性能力

不育症男性使用的个人卫生用品,包括沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高,而使用量较高者,体内塑化剂浓度也较高。

新婚夜第一次如何行房才能性福 惊!五成的女性都有过被强奸幻想

盘点:让女人爱上做爱的八大理由

随着社会风气的开放,对于性的思想也逐渐接受,而合理的性生活对双方的身体健康都是有益的,那么做爱对女人的好处有哪些?

九成男大学生会自慰 女生自慰安全的方法

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见