老人夏天怎么养生好 以热养生最健康

热门文章排行榜 >>2018-05-26 08:45来源:99健康网
导语

每年四季轮回,今年又到了烈日炎炎的夏季,夏天是中暑高发的季节,高温让许多老人感觉难以忍受,那这时候养生的话又有什么讲究呢?

  夏天气候炎热,高温导致老人痛苦不堪,易耗伤心气。那夏季养生要怎么养好呢?小编在这就与大家分享夏季养生的关键:以热来养生,具体要怎么做呢?让我们接着往下看。

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  1、热茶

  夏天的时候很多老人喜欢在树荫下喝茶聊天,这是因为一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃,所以老人在夏天每天喝2~3杯,温度在40℃~50℃的绿茶,不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,还能促进食物的消化吸收。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也可带走一部分热量,从而使人感到凉爽。

  2、食物要加热

  夏季,面条相信是许多人喜爱的主食。但不可多吃生冷食物,冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。面条煮熟后最好不要过凉水,面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。

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  3、洗热水澡

  夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体散热。老年人每隔1、2天可洗一次,但不要泡浴,体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。少用或不用香皂,可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸、背部,这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞。

  4、泡脚

  说到夏天,可能会有许多老人穿着凉鞋或者拖鞋,时不时的还有人打赤脚。虽然这样的确凉快了很多,但容易使脚受寒,会引起胃疼、关节炎、风湿性疾病和腰腿疼等。所以不能随便赤着脚走,也不能让脚长期在冰凉的水里泡着,这时候泡脚啊,还是推荐用热水泡

  热水泡脚以及相应的按摩可以促进血液循环、减压、排毒等,对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病,有很好的效果。

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  老年人在夏天容易得什么病

  夏天,由于老年人的免疫功能下降,因此很容易得病。常见的疾病有:高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、支气管炎、骨质疏松症、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等。

  夏天老年人怎么锻炼好

  一般人都喜欢晨练,甚至会选择大清早的就开始晨练,而且有的人还会进行一些较剧烈的运动,如长跑。其实小编并不推荐老人们选择在这个时间进行锻炼,原因不仅仅是老年人在早晨时基础血压高,而是早晨6~9点污染严重,这时候选择剧烈运动会对身体造成损害。因此锻炼应改在傍晚,而晨练的话,不要做过于剧烈的运动,比如做操、打太极拳等都是不错的选择。

(责任编辑:毛荣辉)

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