老年人的便秘比例比青年人高，为什么老年人发生便秘的比例比青年人高呢？这跟老年人的生理特点有密切关系。要知道长期便秘给老人的身体和心理都造成了不小的伤害，因此要及时治疗。那么老人便秘怎么快速排便呢？接下来为大家介绍治疗便秘的方法，帮助老人快速排便。

　　老人便秘怎么快速排便？

　　1、吃水果

　　(1)、苹果

　　苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

　　(2)、山楂

　　山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

　　(3)、橙

　　鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　(4)、梨

　　梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　(5)、红枣

　　红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

　　(6)、猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

　　(7)、香蕉

　　它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。

　　除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。

　　2、自我按摩

　　(1)、搓腰

　　用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。

　　(2)、点穴

　　点揉天枢穴左右各100次；揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

　　(3)、摩腹

　　以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。

　　3、家人按摩

　　(1)、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹。

　　(2)、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

　　4、冲泡桑椹火麻茶饮用

　　桑椹火麻茶主要配方为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精。此方非常适合老年人，温和除便秘，还有降血脂降三高的功效，老人家嫌熬煮麻烦的可以直接冲泡袋泡茶。

　　5、食疗治便秘

　　(1)、花粉决明子粥

　　材料：天花粉30克，决明子30克，大米60克。

　　做法：先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

　　(2)、槟榔粥

　　材料：槟榔15~30克，大米60克。

　　做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

　　(3)、黄芪粥

　　材料：黄芪30克，大米60克。

　　做法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。建议早晚分服。

　　功效：适用于大便干结，烘如羊屎状，无力排出，面色无华，心悸，气短，头晕眼花，肢倦懒言者。

（责任编辑：丘秋红）

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