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95岁曼德拉的长寿秘诀

2015-06-24 10:54来源:99健康网

导语
曼德拉是南非历史上第一位黑人总统,他是伟大的政治家、精神领袖,他的一生饱经风霜,但还是一位长寿老人,下面我们来看看95岁曼德拉的长寿秘诀。

曼德拉 长寿的秘诀 长寿秘诀

  曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一,他带领南非结束种族隔离制度,走向多种族的民主制度。1993年,曼德拉被授予诺贝尔和平奖。2013年12月6日去世,享年95岁。他的一生饱经风霜,95岁的高龄不能不说是一个奇迹,下面就向大家介绍曼德拉的长寿秘诀。

  古今长寿的老人大都性格开朗、处世宽容,曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年,身心受到极大摧残。由于是政治要犯,平时看管他的看守有3人,他们对他并不友好,总是寻找各种理由虐待他。1991年,曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,他的一个举动震惊了全世界:年迈的曼德拉站了起来,恭敬地向曾关押他的3位看守致敬!曼德拉说:“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我其实仍在狱中。”

  曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀:生活有规律,早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的,至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床,然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食,但喜欢喝茶和咖啡,并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶,但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu,一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说:“我的食欲很好,从不节食。”

  爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字:运动。平时,曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯,即使在监狱中,也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米,对于身高1.83米的曼德拉来说,实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时,他总要充分利用起来,在院子里跑跑步,做做操。

  曼德拉晚年仍然很“好动”,只是不再参加特别剧烈的活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”,以活动筋骨。所有这些,都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。 

  曼德拉的幽默小故事

  在南部非洲发展共同体首脑会议上,曼德拉出席并领取卡马勋章。他发表了精彩的演讲:“这个讲台是为总统们设立的,我这位退休老人今天上台讲话,抢了总统的镜头,我们的总统姆贝基一定不高兴。”话音刚落,笑声四起。

  这时,主持人为老人搬来一把椅子,请他坐着演讲。曼德拉说:“我今年82岁,站着讲话不会双手颤抖,等到我百岁讲话时,你再给我搬把椅子。”会场上又是一阵爽朗的笑声。

  讲到一半时,曼德拉把讲稿的页码弄乱了,这本是一件有点尴尬的事情,但他却不以为然,一边翻,一边脱口而出:“我把讲稿的页码弄乱了,你们要原谅一个老人。不过,我知道在场的一位总统,在一次发言中也把讲稿页码弄乱了,他却不知道,还是照着往下念。”

  这时,整个会场哄堂大笑。

  结束讲话前,曼德拉又说:“感谢你们把用一位博茨瓦纳老人的名字(指博茨瓦纳开国总统卡马)命名的勋章授予我这位老人。现在,我退休在家,如果哪天没有钱花了,我就把勋章拿到大街上去卖。我肯定在场的一个人会出高价收购,他就是我们的总统姆贝基。”

  这时,坐在台下的姆贝基情不自禁地笑出声来,连连拍手鼓掌。会场里掌声一片。

  “上帝期待着人从智慧里获得他的童年。”82岁的曼德拉有着8岁孩子的童心。在会见拳王刘易斯的时候,他说年轻的时候自己曾是拳击爱好者。于是,刘易斯故意指着自己的下巴让他打,他笑着做出拳击的姿势。

  旁边的人问曼德拉,假如年轻时与刘易斯在场上交锋,能否取胜,他说:“我可不想年纪轻轻的就去送死。”

  在一次群众大会上,他穿着一件印有非洲地图的白色圆领衫,大会的特邀代表、世界重量级拳王里迪克·鲍走过来,与他热烈地握手,并赠送他一双拳击手套和一件黑色披风。

  曼德拉当场戴上手套,对全场群众说:“来吧,看看谁是世界冠军。”拳王激动地对曼德拉说:“在反对种族隔离的斗争中,你才是真正的拳王。”

  正是在这一串串毫不做作的幽默之中,曼德拉体现出他耀眼的人格魅力。幽默延长了他的生命,幽默定格了他的青春。

  二十多年的牢狱之苦,风刀霜剑的严酷相遇,他都用幽默来应对。躺在囚室的水泥地上,他对着窗外的月光微笑。他刚刚由死刑改判为无期徒刑,对于一个普通人来说,那是一个心灵绝望、精神崩溃的时刻。然而,对于曼德拉来说,那是一个新的战役的开始。他清楚地知道,胜利在自己这一边。

  1975年,曼德拉首次被允许与二女儿津姬见面。曼德拉入狱的时候,女儿只有3岁,如今已是15岁的大姑娘了。曼德拉特意穿上一件漂亮的新衬衣,他不想让女儿认为自己是一个衰弱的老人。

 

  女儿走进探视室的时候,曼德拉的第一句话是:“你看到我的卫兵吗?”然后,他指指寸步不离的看守。女儿笑了,气氛顿时轻松起来。

(责任编辑:林小萍)

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秘诀
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