老人春季做什么运动比较好

热门文章排行榜 >>2018-03-16 10:44来源:99健康网
导语

春季老人做哪些运动能锻炼身体呢?相信很多朋友都不了解,今天就跟着小编来看看老人在春天适合做哪些运动。

  老人春季做什么运动好

  1、扔飞盘

  游戏过程中需要跑动,所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

老人春天做什么运动好 老人春天做哪些运动好 老人春季运动的注意事项

  2、自行车

  如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

  3、打篮球

  喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

  4、划船

  初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。

老人春天做什么运动好 老人春天做哪些运动好 老人春季运动的注意事项

  5、快步走

  在公园快走,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

  6、慢跑

  如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。

  老人春季运动的几个注意事项

  1、不宜太早

  初春天气乍暖还寒,早间和晚间的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼;太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度会减少,这时才是比较适合的时间。

老人春天做什么运动好 老人春天做哪些运动好 老人春季运动的注意事项

  2、注意保暖

  春寒料峭。人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖,防止在锻炼中受风寒。

  3、在锻炼前适量进食

  老年人的身体机能相对较差,新陈代谢要慢一些。在锻炼前适当地进一些热食物,比如牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

  4、运动量和运动幅度不要太大

  在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

(责任编辑:吴紫蝶)

上一篇:老人退休后如何运动 注意4个要点 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

老人健身 下肢锻炼不能少

老人锻炼腰部做哪些运动

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见