老年人跳广场舞的注意事项

热门文章排行榜 >>2017-09-18 09:41来源:99健康网
导语

如今很多大爷大妈在晚饭之后都会跟朋友一起跳广场舞,但是很多老年人不知道跳广场舞也有不少禁忌,下面就一起来了解下吧。

  老年人跳广场舞的注意事项

  跳舞也是一个较好的运动有氧运动方式,但是老年人跳舞必知的注意事项是需要了解清楚的,否则将有可能进入危险区域,而引起不必要的疾病出现。

老年人跳舞的注意事项 老年人跳舞的好处 老人跳舞有哪些好处

  不要饱腹起舞,老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

  切忌酒后起舞,酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还会诱发心绞痛及脑血管意外。

  不宜跳过于剧烈的舞,老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

  不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

老年人跳舞的注意事项 老年人跳舞的好处 老人跳舞有哪些好处

  不要穿硬底鞋,舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

  病情不稳切勿跳舞,心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折。

  老年人跳舞的好处有哪些

  延缓衰老

  减缓衰老速度,常言说人老腿先老,跳舞是一种很好的腿部锻炼,常跳舞的人走路特轻盈,所以有人说跳舞的人不爱老。

  塑造体形

老年人跳舞的注意事项 老年人跳舞的好处 老人跳舞有哪些好处

  跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,跳舞还可以重新塑造老年形体,跳舞的人好打扮,在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话,时间长了就会把这习惯带到日常生活中去,所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。

  预防老年痴呆

  愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症,舞场上的音乐会让你放松紧张情绪,舞场上的分为会让你快乐,忘掉一切烦恼。

  养生好习惯

  跳舞可以使你改掉很多坏毛病,如:喝酒,抽烟,打牌,睡懒觉等。跳舞可以使老年人心态平和与世无争,找到自己位置体现自身价值,克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊,特别异姓朋友和忘年之交,异性朋友多了情绪会稳定,忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。

  建立人际关系

  老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系,逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系,在舞场上没有上下级,没有高低贵贱,不讲原有身份,不讲地域,没有代沟一律平等。

(责任编辑:吴紫蝶)

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