身材肥胖的老人适合哪些健身方式?

热门文章排行榜 >>2010-02-27 14:05来源:99健康网
导语

如今健身已经是全民普及的运动,老人们为了身体健康更应该多做运动,那么适合体胖老年人的运动有哪些呢?下文为您解答!

身材肥胖 健身 起床 迪斯科 心血管系统 祛脂减肥 训练

  一、初级阶段8周:

  早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:

  (1)大步走(慢速)600~1000米到公园。

  (2)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。

  (3)放松走600~1000米回家。

  以上训练,运动量因人而异,以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。

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