高血压老人如何安全度过夏天 做好三件事情

热门文章排行榜 >>2018-06-02 09:02来源:99健康网
导语

高血压老人在夏天要面临着很大的压力,一定要做好身体的护理工作,才能稳定住自己的血压。

  高血压的老人在夏天该怎么护理呢?今天小编就和大家一起来了解下,希望可以帮助老年朋友稳定住血压。

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  高血压老人夏季护理

  1、血压高,夏季喝水有规律!

  在夏天,由于温度高,外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多,从而引起中暑或其他不良反应,而高血压病人饮水的时候更应该注意!因为不正确的喝水方式,也会影响血压波动哦!

  夏季出汗多,汗液中含有大量的钠以及其他微量元素,这些物质在体内可以帮助平衡渗透压,其含量的高低,对血压有一定的影响,如果大量流汗后,马上喝进大量水的话,容易造成血压突然降低,从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。其次,如果喝水不足,又会因为血液浓缩,在睡眠或安静,以及突然进入一个温度较低的环境时,由于血液浓度高、加上血液流动缓慢,非常容易发生血栓,引起心脏或脑补缺氧受损。

  2、血压稳定,饮食作息要注意!

  除了饮水之外,吃饭和作息,对血压的影响也是非常大的!由于天气炎热,大多数人都会避免吃油腻的食物,因此饮食清淡自不必说,很多人基本都能做到的。但是,在平时,还可以通过吃一些富含钾、镁的食物,来帮助控制血压,比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于降血压和保护心脑血管,所以此类食物肾功能不佳的人群外,还是多多益善的。

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  而作息方面,由于夏天夜间时间比较短,加上老人容易因为高血压而导致睡眠质量下降,在睡眠质量不佳的情况下,就会带来神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良反应,这些都是致使血压升高的危险因素,有可能导致出血性中风等。因此,对于有高血压的老人,一定要保证夜间的睡眠时间,条件允许的话,还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠。可以在很大程度上缓解神经疲劳。

  3、夏季避免高温运动,心率节奏注意好!

  夏季虽然消耗大,但并不是说就不用进行一定的的运动,适量的运动可以帮助增强体质,让心脑血管功能更加强大,体质增强了,身体对血压变化的接受度就更强,从而达到保障生命安全的意义。

  在夏季锻炼时,老人一定要衡量好运动量,并且在温度较低的早晨或傍晚进行,可以适当减少锻炼的强度,可进行快走、慢跑或游泳等比较温和的项目,以能够微微出汗为目标,保证呼吸顺畅,以免过度劳累,身体吃不消。而且,要运动过程中,要注意心率变化,最好佩戴具有心率功能的手表或手环,及时检测心率变化,如果心跳过快时,就要及时停下休息,防止意外情况的发生。

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  4、空调房温度也要控制好!

  现在家家户户都有空调,一个不注意即使是健康人群,也容易因室内外温差过大而导致生病,高血压病人更要注意好温度控制,在有开空调的状态下,室内温度最好能控制在在26℃上下,并且在空调出风口停留。因为如果不注意好,过低的温度会使人体表面血管收缩,引起血压升高,此外,还容易发生感冒和肺部感染。

  这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的,长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”,出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此,空调房要定期开窗通风换气,每天早晚至少有超过一个小时的换气时间。

  夏天的炎热会让老人的血压很不稳定,希望老人家可以做好护理工作,稳定住血压,身体才会更加健康。

(责任编辑:施伟泽)

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