老人冬季养生:早晨泡脚效果好

热门文章排行榜 >>2018-01-28 08:36来源:99健康网
导语

很多人在冬季会泡脚,大家泡脚的时候一般会选择在晚上,但是专家认为,老人们可以在晨起之后泡脚,此时泡脚的效果也是不错的。

  老人早晨泡脚也能养生

  1.选对泡脚桶:

  老年人早晨泡脚的时候最好选择一个比较深的木桶,这样才能达到水多、热量高、时间长的效果。不然随随便便拿一个桶装点水泡一下,起不到任何效果。同时选择木桶也是因为木桶比较容易保温,而且贴近自然,老年人比较喜欢。

老人泡脚的好处 老人泡脚的注意事项 老人泡脚可以养生吗

  2.要选择加热设备:

  在我们日常生活中的那些市场上卖的泡脚桶,是没有加温设备的,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不向桶里加热水。所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

  3.泡脚最佳水温

  泡脚的水温尤其要注意,不能过热或过凉,通常是选择38℃-43℃的水温为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  4.泡脚时间要适宜:

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  老年人泡脚的时间也是重要的一点,泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次就好了。虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

  老人泡脚的好处有哪些

  1、促进血液循环

  上文我们就有提到,泡脚可以促进血液循环,让体内气血运行得更加通畅,所以当我们感到身体内部气血运行受阻的时候就可以多多泡脚。

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  2、提高睡眠质量

  相信有很多朋友都发现了,泡完脚之后睡觉会睡得更香,这是因为泡脚可以放松人们的情绪,让处于紧绷状态的身体也得到休息,而且泡脚的温热感会影响大脑皮层,从而起到改善睡眠障碍,提高睡眠质量的效果。

  3、提高抗病能力

  泡脚也有抵抗疾病的功效吗?可能有很多人不相信,但是中医认为,在秋冬季节经常泡脚的人比起不泡脚的人会健康得多,这是因为脚部聚集了很多神经末梢,在泡脚的过程中,热水会刺激到这些脉络,从而起到养护经脉、提高人体抵抗力的作用。

(责任编辑:吴紫蝶)

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