六组手指操预防老年痴呆

热门文章排行榜 >>2014-11-12 11:15来源:99健康网
导语

动一动手指,做做手指操就可以预防老年痴呆,下面我们来看看具体的做法。

预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 怎样预防老年痴呆

  现在有一套简单实用的手指操,老年人空闲的时候多活动活动手指,可以有效地预防老年痴呆,年轻人也可以跟着做哦。

  这套手指操共6组,每组4个8拍。

  第一组

  吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。

  第二组

  双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。

  第三组

  抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。

  第四组

  将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应手指互勾,用力向两侧拉。

  第五组

  双手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。

  第六组

  用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替运动,熟练后加速,再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替做相触的动作,依次类推,直做到小指。 

(责任编辑:林小萍)

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