揭秘:如何延缓中年人性衰老

热门文章排行榜 >>2009-10-25 09:48来源:99健康网
导语

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素的分泌,避免性器官的废用性萎缩。

性生活过渡 老人性保健 性器官萎缩 性功能

  中老年人为了延缓性方面的衰老,需要做到如下8点:

  1.要有强烈的进取心

  奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有稗益。

  2.保持适当的性生活

  禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素的分泌,避免性器官的废用性萎缩。

  3.对自己的性功能充满自信

  要坚信自己的性功能是正常的、强健的,才能延缓性的衰老。

  4.保持健康的心理状态

  性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

  5.注意保持外表的年轻化

  可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

  6.讲究科学的生活方式

  不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足的睡眠。

  7.经常参加体育锻炼

  因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

  8.注意适当增加营养

  可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

(责任编辑:阿秋)

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