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吃哪些食物能预防蛀牙

2015-08-24 10:09来源:99健康网

导语
得了蛀牙是痛苦的,俗话讲“牙疼不是病,疼起来真要命”。那得了蛀牙要怎么办呢?吃哪些食物能预防蛀牙?

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  患有蛀牙一时半会也没办法根治,蛀牙怎么办,总是需要采取措施来解决这个麻烦的。今天中医就教你如何预防蛀牙,用食疗解决你们的困扰,让我们一起了解吃什么预防蛀牙。

  防蛀牙的7大食物

  1、香菇

  香菇是预防龋齿的最佳食物。香菇中含有香菇多糖体、维生素D、粗纤维、鸟苷酸和香菇精等多种物质。这些物质对牙齿都有不同的预防作用。香菇多糖体能抑制口腔中的致病菌的生长,防止牙菌斑的形成,造成龋齿。维生素D可增强人体的免疫力,帮助儿童骨骼和牙齿的生长。粗纤维能对牙齿起到清洗的作用,减少牙菌斑的生成。鸟苷酸和香菇精能帮助清新口气。

  2、芹菜

  芹菜被称为“牙齿的清扫机”。芹菜中含有大量的粗纤维,据科学研究发现,在咀嚼芹菜时,芹菜中的粗纤维和牙齿会进行机械性的摩擦,擦去粘附在牙齿表面的菌斑,减少牙菌斑的形成。所以平时可以大口大口的咀嚼芹菜,这样芹菜可以对你的牙齿进行一次大清扫,扫掉残留在牙齿上的食物残渣。此外,对粗纤维的咀嚼会刺激唾液的分泌,使口腔内的酸碱达到平衡。

  3、乳酪

  口腔中最怕酸的环境,酸性环境适合细菌的生长繁殖,因此保持口腔酸碱平衡很重要。乳酪是调节口腔酸性的好食物之一。乳酪中含有丰富的磷酸盐,可以中和掉口中的酸性物质,不利于细菌的繁殖。此外,乳酪中含有大量的钙质,可以帮助儿童的牙齿生长,建议适量食用,过多的摄入容易造成肥胖。

  4、水

  适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

  5、绿茶

  绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。

  6、薄荷

  薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

  7、葡萄

  葡萄干具有清热解毒、健脾生津的功效。多吃葡萄干可以降低体内肝火过盛造成的牙齿上火。葡萄干中含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等物质,这些物质是天然的抗氧化剂,能够保护牙齿和牙龈健康,有效的防治牙齿疾病。葡萄干中含有的糖分大多数都是果糖和葡萄糖,对牙齿的伤害比蔗糖小很多,一些爱吃零食的朋友可以用葡萄干代替零食,减少零食对牙齿造成的伤害。

(责任编辑:彭志兴)

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