该怎么控制抑郁症

热门文章排行榜 >>2010-11-08 21:05来源:99健康网
导语

  抑郁症患者经常情绪低落、兴趣索然、思维迟缓等,伴有生不如死的感觉,总是活在痛苦之中。

抑郁症 情绪低落 痛苦

  抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍(Mood Disorders)或情感性障碍(Affective Disorders),是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合症,有别于正常的情绪低落,其基本表现是:心境显著而持久的低落,同时伴有相应的思维和行为异常,患者情绪低落,自卑忧郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

  广义上的“抑郁症”指的是一大类心理障碍,可统称为“情绪障碍”,情绪障碍包括许多不同的障碍,其中主要有:重性抑郁症(Major Depression Disorder)和慢性抑郁症( Mild Depression,Dysthymia) 。其他还有:抑郁性神经症,反应性抑郁症,产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。

  控制抑郁症的步骤:在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。循序渐进。将大事分割成小块,一次只做一件。多参加有益的活动。抑郁时,关注自己的思维和观念。努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。记下你的观念,以便更好地澄清它。注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

(责任编辑:莉莉)

分享到:

相关文章推荐

情绪低落抑郁与抑郁症

避免情绪低落患抑郁症的方法

两性热门话题

古人房事养生妙招有哪些

同房是为了享受性爱,做好平时的养生,则能让这种享受持久。为此,我们可以了解一些古人房事养生妙招。

跑步能预防阳痿吗 肾虚的五大征兆

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?

女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见