怀孕之后生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。生产之后，不少女性会出现产后抑郁症，而产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型。产妇如果患上产后抑郁症，对身体健康都是很不利的，因此要及时治疗。那么如何判断自己是否患上抑郁症呢？如何治疗产后抑郁症呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　如何判断自己是否患上抑郁症？产后抑郁症有10大表现

　　1、失眠

　　患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　2、疲惫

　　一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　3、不能应付生活

　　患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，这与失去动力改善有关情况。

　　4、焦虑

　　患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　5、脾气暴躁

　　患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

　　6、内疚

　　患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

　　7、食欲不振

　　患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

　　8、出现不健康的想法

　　产后抑郁症的表现还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

　　9、抑郁

　　患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　10、失去兴趣

　　患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

　　怎么治疗产后抑郁症？

　　1、争取睡眠

　　产后睡不好导致的后遗症很大，会因极度的疲乏往往使母亲焦虑，感到生活没有乐趣，前途迷茫，引发产后忧郁。所以如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到忧郁的机会则会减低。可以请朋友、家人甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。

　　2、放松充电法

　　产后忧郁症如何治疗？适当调剂变动生活内容，不要时时刻刻关照孩子而忽略了自己，将孩子临时交给其他人照顾，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。幸免心理、情绪透支。

　　3、必要时采纳药物治疗

　　如心理治疗无效和症状日趋加重须要药物治疗，帮助大脑对其生化结构进行重新调整。抗抑郁药物发挥作用一般须要3~4个星期的时间，这类药物必需在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用。对此，患者须要对医生具有足够的信任。

　　4、家庭的关爱

　　产后忧郁的女性内心会有一种无助感，经常须要家人和社会的支持，特别是丈夫的体贴、理解十分重要。自己要主动求助，多与亲人、朋友交谈，经常有户外活动。家人也要上心，及时开导并排解产妇的忧虑问题，能帮助很快从抑郁情况解脱出来。

　　5、焦点移动

　　越想不愉快的事，心情就会越不好，心情越不好越轻易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当移动自己的注意。将注意力移动到一些愉快的事情，关照自己的喜好，不仅思维上移动，还可以身体厉行参与力所能及的愉快乐动。

（责任编辑：丘秋红）

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