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预防抑郁症吃什么食物好

2015-02-03 10:23来源:99健康网

导语
抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病,那么想要预防这样的一种疾病在日常的生活中该如何来饮食呢?

预防抑郁症吃什么好 预防抑郁症能吃什么 预防抑郁症吃什么食物

  抑郁症是生活中比较常见的一种严重影响身心健康疾病。因此做好抑郁症的预防工作是很有必要的。那么如何从饮食方面来预防呢?下面给大家介绍预防抑郁症吃什么食物好,供大家参考。

  豆类食品

  多食豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

  巧克力

  巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质,对人的情绪调节发挥重要作用。同时,巧克力还含有丰富的镁元素,有安神和抗忧郁的作用。

  鲜水果

  多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。

  海鱼

  海鱼中所含的Ω-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康,还能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

  鸡蛋

  除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

  坚果

  饮食调理:除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。

(责任编辑:林森)

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