预防抑郁症的几种方法

热门文章排行榜 >>2014-11-21 10:02来源:99健康网
导语

抑郁症是我们的生活中比较常见的一种疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能预防呢?

抑郁症的预防方法有哪些 有什么好的方法预防抑郁 怎么预防抑郁症

   生活中由于工作压力等原因容易患上一些精神疾病,而抑郁症就是其中一种比较严重的精神疾病,对于这样的一种精神疾病有什么比较好的预防方法呢?下面给大家介绍预防抑郁症的几种方法,供大家参考。

  积极参加各类实践活动

  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  合理饮食

  注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

  增强自我心理调节

  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  歌唱疗法

  可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  做有意义的事情

  做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

  拓宽视野

  培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

(责任编辑:林森)

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