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失眠怎么办 这6款食疗让你一觉到天亮

2016-01-08 10:39来源:99健康网

导语
夜不能寐,翻来覆去的也不是办法,第二天再顶着熊猫眼没精神的上班,这种状态让人昏沉。失眠怎么办?这可真纠结!试试以下6款食疗,让你拥有好睡眠。

患上失眠怎么办 失眠怎么办 失眠要吃哪些食物

  到了夜深人静正是睡觉的好时候,但是偏偏就睡不着,自己越是努力想要睡觉,就会越是睡不着觉,这样不仅会影响第二天的工作,对于患者的健康也会产生很大的影响,因为,晚上就是身体进行新陈代谢的主要时刻,一顿错过了,就会导致我们的身体出现不正常的情况。那么,面对失眠怎么食疗呢呢?下面介绍食疗方法来助眠。

  1、百合红枣粥

  准备20g百合、20个红枣、50g绿豆、50g大米。先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

  百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

  2、“二仁”粥

  准备15g柏子仁、20g炒酸枣、100g粳米。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。

  柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,有镇静催眠作用。此粥适用于失眠,并伴有多易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

  3、生地黄粥

  生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。

  生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

  4、丹参冰糖水

  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  5、百合糖水汤

  百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

  6、甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

(责任编辑:苏娇蓉)

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