睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的。编辑推荐用莲菁失眠贴>>
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
1、在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3、 定时睡觉。
4、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5、有一个好的床垫或枕头。
6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.
7、起床后在床上养神三五分钟再起来。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。
（责任编辑：江慧）
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