心理治疗

　　神经衰弱通常比较难以治疗，镇定药物虽然有助于降低焦虑，但总体上对病人帮助不大。对神经衰弱的学生，除严重者需要临床治疗外，程度较轻的应积极提倡教育治疗。教育治疗的宗旨在于创造良好的外部环境，减轻或消除学生的心理压力，增强学生的心理素质，通过劳逸结合、科学用脑、适当从事有针对性的体育锻炼的途径，促使神经衰弱的学生克服不良的学习习惯：生活习惯，排除情绪困扰及有关人际障碍，这样便为神经衰弱的治疗准备了良好条件。一般地，可以考虑如下具体途径或万法：

　　1.帮助病人理解其症状的含义。

　　神经衰弱可能是由于过度疲劳或持续紧张所致，也可能是个体在连续遭受挫折与失败后经常采取的一种病态防御。个体应当充分认识到各种症状的存在及其作用，认识到自己的种种表现和做法无助于根本改善目前的处境。

　　2.悟践心理治疗。

　　这是一种慢病快治的综合治疗方法，由我国学者李心天提出。悟践心理治疗在治疗学生的神经衰弱方面取得显著疗效，值得大力提倡和推广，有兴趣的同学不妨试一试。

　　3.学习有关的应付策略：

　　(1)树立信心，鼓足勇气，直面问题。恐惧、漠视或回避问题只能使问题越积越多，趋于恶化。而相信事在人为、“困”则思变，就有希望解决问题。

　　(2)探索规律，寻求科学的学习方法。科学的方法是成功的钥匙。因此，依据有关学科知识的规律和教育科学、学习科学的原理，不断反思和总结自己的学习方法，借鉴其他同学成功的经验，即可找到有效的改进策略，逐步走上成功之路。

　　(3)学会忍耐，为所当为。现代社会，竞争日趋激烈，难免带来紧张、困惑、矛盾与冲突。面对学习中的挫折与失败，既不能自暴自弃，也不能漠然视之、任其自流，更不能掩饰失败、自欺欺人，而应坦诚地接受失败，认真分析原因，认清不足，并积极寻求策略予以弥补、改善，才能不断进步。

　　(4)学会休息，做到张弛有节。不会休息，就不会工作。持续的劳累与紧张不仅会使大脑皮层的兴奋水平下降，从而降低学习效率，也可能导致各种各样的躯体不适，而后者又会作用于后者，彼此相互作用，形成恶性循环。因此，工作中的有效放松极为必要。其中，保证足够的睡眠是必需的，但休息不等于睡眠，还有若干更为积极的方式，如，听听轻音乐，看看娱乐片，跳跳交谊舞，翻翻漫画集，讲讲笑话，散散步等，都有助于缓解紧张，愉悦性情，恢复精力，从而提高学习效率。

（责任编辑：阿秋）

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