焦虑症的自我治疗方法

热门文章排行榜 >>2014-10-28 16:18来源:99健康网
导语

焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。那么对于这样的疾病我们能不能采取自我治疗的方法呢?

焦虑症的自我治疗方法有哪些 焦虑症如何自我治疗 焦虑症怎样才能自我治疗

   焦虑症是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么对于这样的疾病我们如何自我治疗呢?下面给大家介绍几种焦虑症的自我治疗方法供大家参考。

  增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

(责任编辑:林森)

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