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克服焦虑远离“焦虑症”

2011-06-14 22:50来源:99健康网

导语
  如何克服内心焦虑,当一个人感到内心焦虑的时候,通常原因就是因为他过于紧张和压力大。

  许多妈妈总是不能理解,孩子为什么没事的时候,总是啃咬自己的手指或者指甲,不啃得流血肉疼“誓不罢嘴”;不知道什么时候开始,天一黑,孩子就攥着妈妈的衣角不肯离开半步;半夜,孩子总是很容易惊醒,告诉妈妈“他是如何如何地害怕鬼怪或者野兽”;当孩子看到一条没有栓住的狗在他面前奔跑时,会“脸色苍白、出汗、发冷,身体轻微地发抖”……

  其实此时孩子正在体验着某种情绪,孩子在生长过程中,都有过恐惧、担忧、焦虑或者羞辱的情绪体验,这些都是正常的,但是当这些情绪发展为过度的、削弱身体机能状态的不良情绪时,则会影响他们的身体健康,并产生情绪障碍。

  Step1:焦虑辨别要细心

  焦虑是每个人,特别是儿童经常体验到的一种情绪,是一种正常的反应,然而当孩子的焦虑程度过高或者泛化,就容易进入异常状态,将严重影响孩子身体、情感、智力和社会性的发展,严重的焦虑状态其影响还会延续到青春期和成年期。

  在日常生活中,孩子的焦虑问题因其具有较高的隐蔽性和内隐性,极易为父母和老师所忽视,从而加剧以致恶化。因此父母应当细心辨别孩子的情绪状态,做一个敏锐的父母。当爸爸妈妈发现孩子在情绪、行为方面有与其他孩子明显不一样的地方,或与他自己以前的情绪、行为有较大的出入时,爸爸妈妈可以从孩子的生理、认知、行为这三个方面来仔细观察一下他是否有焦虑障碍:

  1、孩子食欲不振,植物神经功能紊乱,如呼吸急促、胸闷、心慌、心跳加快、头晕、出汗、脸红、口干、四肢发冷、便秘、尿急、尿频等。

  2、孩子总是担心自己会在别人面前做傻事,觉得自己不行。

  3、孩子总是有关于鬼怪和野兽的想象,经常表现出非常害怕和担心。

  4、孩子总是害怕自己受到伤害或者自己所爱的人受到伤害。

  5、孩子的注意力很难集中,经常健忘。

  6、孩子总是觉得自己受到了“污染”,觉得要发疯了。

  7、孩子总为一些事情担心或苦恼,而且没有办法使自己停止担心或苦恼,并且经常由于担心而紧张、不安、发脾气。

  8、孩子总是哭泣或者尖叫,回避父母的目光。

  9、孩子总是拼命地咬指甲或者吸吮手指,不咬出血不罢手。

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