如何预防睡觉打呼噜

热门文章排行榜 >>2015-06-25 13:12来源:99健康网
导语

睡觉是人生中最美妙的一件事,但是,如果你的枕边人,或者是你自己打鼾,影响可想而知。那么,如何预防睡觉打鼾呢?一起来看看吧!

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  打呼噜是日常生活中很常见的现象,但是打呼噜会影响人们的身体健康,因此要注意预防,如何预防打呼噜呢?

  鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死,由于呼吸暂停以后,不能被自己憋醒,在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系,跟肥胖有关系,如果体重超过一定的标准,肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。

  预防睡觉打鼾的方法

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.手术后的鼾症患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  3.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  4.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物

(责任编辑:郑贵生)

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