乙肝患者运动要注意饮食 多食蜂蜜有好处

　　运动前注意不要太饱或太饿：

　　运动前如果太饿，体内的血糖含量就过低，肝脏要分解出一部分糖原供给运动的需要，这样就加重了肝脏的负担。如果太饱，就会使胃肠道负担过于沉重，肝脏参与消化也会产生负担，不利于运动和健康。可在运动前吃少量的高热能食物，如吃几块奶糖或巧克力，也可喝一杯麦片或果汁。

　　运动时要注意补水：

　　运动时人们会消耗大量的水分，所以要注重补水，应每隔半小时喝一些水，也可选择一些保健饮料。要注意在运动中不可喝含有咖啡因的饮料喝各种碳酸饮料，会导致神经兴奋，容易产生疲劳。

　　运动后不能马上吃冷饮：

　　运动后要注意不能马上吃冷饮，会刺激胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，最终导致消化不良，不利于病情恢复。严重可引起腹泻和炎症等。运动后可喝些温热的饮料以补充人体的营养和水分。

　　乙肝患者经常食用蜂蜜不仅可以提升机体的免疫能力，对病情也有一定的保健作用。但是乙肝患者除注意饮食外，还要坚持定期检查，随时了解病情变化，发现异常及早治疗。

　　蜂蜜的营养价值

　　蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

　　对乙肝患者的益处

　　蜂蜜的主要成份是葡萄糖，葡萄糖除了构成细胞营养物质外，它还能增进肝脏糖元物质的贮存，促进组织新陈代谢。葡萄糖和果糖可以增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力，并且其富含的多种矿物质和酶类，它们发生协同作用后可显着提升乙肝患者的免疫能力。

　　如何选购蜂蜜

　　选购蜂蜜主要从以下几方面进行辨别：

　　1、颜色：优质蜂蜜颜色浅，在散射光下观察为白色，上下色泽均匀一致，透明度高。

　　2、浓度：优质蜂蜜浓度高、粘度大。用筷子头触及蜂蜜液面，感到弹性良好;挑起蜂蜜时，筷子头上的蜜汁和液面藕断丝连，会有根又细又长而且很有拉力的丝条，断丝后迅速缩成珠状，表明蜂蜜粘度大、浓度高。

　　3、口味：优质蜂蜜口味正。取少许蜂蜜放在舌面上品尝，能够感到甜润和纯正的香气。

　　4、水溶性：将蜂蜜与水混合，优质蜂蜜放置1天后仍无沉淀。

（责任编辑：实习陈晶晶）