乙肝患者如何来养肝

 　　乙肝患者养肝的方法

　　1、调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　2、适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　3、早睡

　　夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好的发挥治疗效果。

　　4、戒烟酒

　　饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

　　5、多吃金针菇

　　中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。

　　6、菠菜

　　菠菜含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥等。

　　知识链接：肝脏不好的症状

　　1、无端感到疲倦。

　　2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

　　3、眼睛干涩或者死鱼眼。

　　4、出现粘便。

　　5、腰部赘肉增加。

　　6、有体臭。

　　7、失眠多梦。

　　8、口干口苦。

　　9、偏头痛。

　　10、前胸后背有红痣。

　　11、指甲有明显竖条纹。

　　12、头发经常很油。

　　13、脸庞两边有肝斑。

　　14、脾气特别大。

　　15、乳腺增生和妇科问题。

（责任编辑：陈加勇）