生活中如何预防乙肝

　　乙肝是全国比较常见的一种疾病，据卫生组织报道，全球已经20亿人都感染上了乙肝。所以专家提醒：在日常生活中，朋友们一定要懂得乙肝的预防知识，以免遭受不必要的罪行。引发此病的最快来源就是性生活传染和母婴传播。那么在日常生活中，如何预防乙肝呢？

　　一、美味勿多食

　　暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

　　二、营养要充足

　　肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。

　　三、心情要舒畅

　　抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

　　四、适当运动增强体质

　　经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

　　加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。

　　99热心医生温馨提醒：引起乙肝的原因有很多，所以预防工作也可以从病因中对症下药，乙肝病人在饮食方面要特别注意，必不可少的还要做到适量的运动以及情绪的舒缓。

（责任编辑：朱泗夷）