熬夜对肝脏有损伤 日常生活中如何保养保健

 　　由于社会经济的快速发展，生活结构的改变，人们的生活工作压力与日俱增，而熬夜就成为了人们的日常便饭，但是这严重的危害了人们的身体健康，尤其是熬夜对乙肝病毒携带者的危害是很大的。根据中医的理论，肝经运行的时间是晚上11点到凌晨1点之间，此期间足够的休息对肝脏是很有好处的，那么，熬夜对乙肝病毒携带者的危害有哪些呢？

　　一、熬夜对还会对眼睛造成损害、可能出现精神恍惚、皮肤发黄、肾上腺等激素的分泌异常等。

　　二、乙肝病毒携带者熬夜容易引起肝火旺，甚至还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。

　　三、晚上11点到凌晨1点是肝脏对机体发挥新陈代谢、解毒等功能的时间，如果此时间段得不到充分休息，就会影响肝脏的解毒、代谢、修复功能，进而对病情亦是不利的，因此乙肝病毒携带者注意保证充足的休息是很有必要的。

　　做好日常生活中的保养保健，可以增强抵抗力，帮助病情的恢复。那么乙肝患者如何做好日常生活中的保养保健呢？

　　第一、饮食要合理

　　乙肝患者的饮食保养应该放在第一位，只有合理的饮食，多样化的食物，才能保证身体的所需，增强身体的免疫力，同时慢性乙肝可以多选择一些对肝脏有好处的食物，新鲜水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水鱼类等，这些富含维生素和蛋白质的食物，不仅对缓解病情有好处，而且，还可以修复受损的肝细胞。

　　第二、运动要适量

　　乙肝患者可以选择一些运动来活动筋骨、增强免疫力，但是乙肝运动保养一定要谨记的原则就是适量，以自身不感到劳累为宜。运动项目也应选择活动量不太大的，如散步、踏青、打球、打太极拳等。并且，运动的时候要随时关注自身病情，一旦发现病情有变，就应该及时尽早的医治。运动时若出现有明显的乙肝症状表现，一定要立即停止，到医院检查治疗。

　　第三、睡眠要充足

　　保证充足的睡眠，是修复受损肝细胞的最佳保证。乙肝患者的肝细胞有损伤，所以睡眠保养是必须要保证的。一般而言每天至少8小时的睡眠，而且，中午的时候，最好休息一会儿，不要干体力活，否则极容易诱发病情恶化。

　　第四、要保持良好的心情

　　俗话说怒则伤肝，乐观开朗，心平气和可以使肝气顺调，避免肝火出现，更不会伤及肝气，引起肝病。

　　温馨提醒，乙肝患者在保证规范治疗的同时，辅以合理的日常保养保健，长期坚持，相信病情一定会有好转的。同时，乙肝无论是患者还是携带者，都不要忘了定期检查，以便及时了解病情的变化，做出相应的处理。

（责任编辑：周婷）