臀部疼痛对人们的生活影响巨大，是运动障碍的主要因素，造成很多人的生活质量下降，甚至不能散步和走路。而传统的治疗方法效果又不佳。社会上流行一种说法：髋关节炎和股骨头坏死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因，需要更换股骨头。
其实，臀部疼痛也是长期姿势不正引起的，疼痛的原因没有祛除，现有的医学手段基本上是治标不治本了。所以，矫正不良姿势，改变不良习惯，让与臀部相关的各个结构回复到自然、放松的状态，就可以从根本上祛除让人烦恼的臀部疼痛了。
3A姿势诊断
臀部疼痛的3A评估重点是骨盆和骶髂关节。
冠状轴：身体躯干有旋转，身体左右侧不在一个冠状面上，身体左侧或者右侧向前旋转；双脚外八字、双脚间距增宽或者明显缩窄。
水平轴：两侧肩膀不一样高，骨盆倾斜。
矢状轴：头部向前伸，耳肩线呈倾斜状。明显骨盆前倾，双侧或者单侧膝关节屈曲。
痛点：在大腿前方的阔筋膜张肌、缝匠肌等不同位置，可以触摸到痛点。
3A姿势治疗
1.坐姿调整。身体要挺直，上身不要倾斜，头部不要前伸；双腿不要交叉，或跷“二郎腿”；保持双脚与肩同宽，脚趾伸向正前方；放松臀部及髋关节周围的肌肉。每次静坐30分钟以上，就应该站起来活动一下。
姿势纠正是保持健康最简便易行的一种方法，但是贵在坚持。俗话说，复杂的事情简单地做，简单的事情坚持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛，就坚持下去吧！
2.深部按摩。寻找臀部疼痛的敏感点，进行深部按揉，缓解局部疲劳，促进血液循环。
3.动作练习
（责任编辑：廖露）
- 上一篇：针对手腕痛的3A姿势诊断及疗法
- 下一篇：呼吸习惯影响身体 如何做呼吸练习
