多按摩刺激穴位 女性缓解腰肌劳损的方法

2016-12-22 14:54来源:99健康网

本文导读:腰肌劳损困扰这一堆女性,那么女性朋友如何缓解腰肌劳损呢?暗按摩、补肾、节房事都是有效的缓解方法。下面具体去了解一下吧。

  腰肌劳损是常见的一种腰脊椎疾病,多发生于白领、家庭主妇身上。相信大家都会受到腰肌劳损的困扰,那么你知道如何缓解吗?

如何缓解腰肌劳损 腰肌劳损吃什么好 腰肌劳损的缓解方法

  女性缓解腰肌劳损的方法

  1.多按摩

  按摩可以刺激穴位,促进血液循环,减轻劳损,缓解肌肉酸痛,恢复腰部健康活力。

  2.调补肾阴

  假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多 补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补 肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

  3.节房事

  做好避孕,人工流产多者,易伤肾引 起炎症。

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  4.注意保暖

  月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛

  5.腰部的锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  6.多常运动

  将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

  7.睡硬板床

  席思一般来说都有两个面,一面软一面硬,如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现,就不要再睡软的那面了,要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面,一定要换个硬板床哦。

  8.不久坐

  平时不要久坐,无论你的办公室文员还是其他,最好是不要总是坐着,可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候,多多活动,坐一个小时就起来活动下身体,多做要不运动。

(责任编辑:陈加勇)

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