腰肌劳损有哪些症状 应注意什么

2016-11-22 16:57来源:99健康网

本文导读:腰肌劳损是腰部肌肉因多种原因引起的损伤性炎症,出现以腰或腰骶部疼痛为主的病症。是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损所带来的痛苦缠绵反复,可对人们的健康生活造成很大影响。

  腰肌劳损是腰部肌肉因多种原因引起的损伤性炎症,出现以腰或腰骶部疼痛为主的病症。是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损所带来的痛苦缠绵反复,可对人们的健康生活造成很大影响。

腰肌劳损要注意哪些事项 腰肌劳损有哪些症状 腰肌劳损有什么饮食注意

  1、腰肌劳损的症状

  腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛,经休息后可减轻,劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。

  腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍,如症状较重或者急性发作时,腰部活动可能受到限制。如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重,适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻,而活动过度又会加重。

  2、生活中注意防潮防寒

  腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉,以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方,根据气候的变化,合理的增添衣物,出汗及雨淋后,要及时的更换湿衣服或者擦干身体,天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内,避免身体受凉。

  3、注意保护腰部

  腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部,注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时,要预先活动腰部,或者用宽腰带进行保护,以免腰肌受到伤害。

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  4、避免腰部长期重负荷

  腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重,需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息,休息时要适当改变体位,活动腰部。以促进腰部血液循环,改善腰部酸痛症状。

  5、饮食禁忌

  腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物,多吃含蛋白质丰富的食物,如蛋类、瘦肉、豆制品,多吃蔬菜、水果等。 忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。

  6、经常锻炼身体

  经常锻炼身体,保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环,能够增强腰部肌肉的平衡,对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义。

(责任编辑:高雪茹)

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