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诱发老寒腿有3个原因 如何治疗老寒腿

2016-01-29 16:31来源:99健康网

导语
这几天天气寒冷,不少人的老寒腿毛病又犯了。冬季寒冷,更要注意膝关节,避免患上老寒腿。患上老寒腿有哪些原因呢?如何治疗?

为什么会得老寒腿 怎么治疗老寒腿 如何治疗老寒腿

  专家提醒,膝关节是人体运动最重要的关节,跑、跳、蹲、跪的动作都需要良好的膝关节功能,然而天气寒冷,人的膝关节处于僵硬状态,稍不注意就容易受伤,所以锻炼时一定要保护好膝关节。

  诱发老寒腿有3个原因

  1、空调:夏天空调过凉易使身体受寒,久而久之凉邪埋于体内,渗及筋骨,一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。

  2、洗腿不擦干:夏天洗脚不擦干,采用自然风干的方式也会导致老寒腿,因为脚上的毛细血管比较丰富,特别容易吸凉。

  3、冬天穿裙子寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

  怎么治疗老寒腿

  1、不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

  2、练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

  3、伸懒腰仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

  4、转呼啦圈双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。

  5、折返走 找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

(责任编辑:苏娇蓉)

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老寒腿
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