女性该如何护养脆弱的膝关节

2010-03-04 14:56来源:99健康网

本文导读:不少女性朋友出现膝盖酸痛、上下楼疼痛加重、甚至出现关节“嘎吱”响声等症状。专家称,这是膝关节炎的典型症状,女性患此病的机会明显高于男性。那么,有哪些因素会影响膝关节的健康,又该如何护养脆弱的膝关节呢?

  一:办公室常备平底鞋
  
  33岁的小韩是行政人员,每天基本上都在办公室工作,是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套,特别是高跟鞋,每天必不可少。前不久,她不小心摔了一跤,感到膝关节肿胀。她家住五楼,每天上下楼梯时更加疼了,医生检查发现,这是膝关节滑膜炎,与长期膝关节劳损和近期外伤有关,经过对症治疗后明显好转。
  
  专家提醒,据统计显示常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率要高于平常2-3倍。女性朋友尽量少穿高跟鞋,若是工作需要,可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋,便于及时更换穿着,避免膝关节病的发生。如果近期外伤后出现关节肿胀时要尽快就医,以免转为慢性就有可能造成功能障碍、肌肉萎缩等。
  
  二:登山爬楼要停止
  
  家住武昌的王老师平时特别注重体育锻炼,今年48岁的她,坚持爬山很多年。以往,她爬山后精神很好,可是这一年来,她总是觉得腿脚没有以前利索,有时候爬山回来,膝盖还会隐隐作痛。单位体检时,她向医生诉说了这一现象,医生建议她调整运动方式,防止膝关节炎。
  
  专家提醒,进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生,这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼,这样容易损伤膝关节,比如登山、爬楼梯等。特别是女性朋友随着年龄的增长,骨骼对钙质的吸收会越来越弱,尤其是45岁以后钙质流失越来越大,此时女性朋友应增加钙质的补充,促进骨骼对钙质的吸收,避免膝关节炎的发生。

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