鼠标手怎么办 推荐九种缓解方法

热门文章排行榜 >>2017-04-06 15:22来源:99健康网
导语

鼠标手是上班族中比较常见的一种健康疾病,那么你知道如何有效的缓解吗?下面跟着小编一起去看看缓解的方法。

  如今不少人上班都要面对这电脑,尤其是it类的职业更是整天都在敲键盘。因此鼠标手在IT行业中十分的常见,那么你知道如何缓解吗?

如何缓解鼠标手 鼠标手的缓解方法有哪些 什么方法可以缓解鼠标手

  九种缓解鼠标手的方法

  1.使用笔记本

  平时除了台式电脑外,可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。

  2.电脑护手

  因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着,所以才导致鼠标手,所以亲们也可以利用电脑护手,支撑手臂力度,缓解鼠标手。

  3.鼠标手托

  有一种鼠标手托,其实原理和电脑护手是一样的,都是通过支撑手臂的力度,来改变手腕的受压力度,从而达到缓解鼠标手的作用。

如何缓解鼠标手 鼠标手的缓解方法有哪些 什么方法可以缓解鼠标手

  4.手臂不要悬空

  使用鼠标的手臂要么平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手,最好不要让手臂悬空。

  5.捏揉腕关节

  将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。功效:疏通经络,活血止痛。

  6.合按大陵穴、阳池穴

  将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

如何缓解鼠标手 鼠标手的缓解方法有哪些 什么方法可以缓解鼠标手

  7.捻牵手指

  用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。功效:活血通络,滑利关节。

  8.手握水瓶训练

  手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

  9.保持正确的坐姿

  键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

(责任编辑:陈加勇)

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