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九个动作让你远离鼠标手

2016-03-16 13:53来源:99健康网

导语
整天电脑啪啪啪的一直敲打,你也中招鼠标手了吗?用电脑办公的人,最易患上鼠标手或是键盘手,那么该怎么治疗为好?

如何治疗鼠标手 患上鼠标手怎么办 怎么治疗鼠标手

  成天刷手机,用鼠标,你出现“鼠标手”、“键盘手”了吗?手是人类日常生活中使用最为频繁的器官之一,因此手部患病和受伤的概率也相应更高。如果出现鼠标手,该怎么办呢?

  【动作一】

  用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互胶体地拉。

  【动作二】

  紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

  【动作三】

  两手张开,先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指,以此类推,直至左手握拳;然后从小指开始,两手同时一一松开手指,直到两手完全张开。可以多重复做几遍。

  【动作四】

  两手张开,大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指,大拇指指尖与中指指尖想捏;松开中指,大拇指指尖依次与无名指、小指指尖想捏,可反复重复做。

  【动作五】

  双臂举起之前胸,双手握拳,以腕关节为轴,绕上臂延长线做环绕运动,3—5圈后向相反方向转动,持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛,所以需进行放松练习,可以甩甩手腕,尽量让腕部感到放松。

  【动作六】

  双手于胸前平举,手掌向下,右手握拳然后松开,同时左手握拳然后松开,两者交替进行,重复20次货更多,逐步加快速度。

  【动作七】

  双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先,坐直或站直;其次,双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;最后,保持姿势10秒钟。

  【动作八】

  合掌,手指交叉,交替弯曲和伸直手指,重复20—30次。

  【动作九】

  两手用力张开;然后握拳,左手大拇指握在内;左右手大拇指换位置,即左手大拇指在外,右手大拇指在内,可反复重复做。

(责任编辑:苏娇蓉)

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