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谨防“鼠”潮来袭 如何预防鼠标手

2015-12-29 10:48来源:99健康网

导语
现如今是信息化社会,电脑在我们的生活、工作随处可见。然而电脑不仅给我们带来了便利,一些衍生而来的疾病也悄悄找上门,鼠标手便是其中的一种。

什么是鼠标手 鼠标手的症状有哪些 怎么预防鼠标手

  随着科技大发展,人们越来越依靠高科技的产品,从而引发了现代的高科技疾病,鼠标手便是其中的一种。它是由于长期使用鼠标而引发的一种疾病。那么什么是“鼠标手”呢?我们又要如何来预防,且听小编细细道来!

  什么是鼠标手?

  鼠标手俗称“腕管综合征”,现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,使鼠标手迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。它是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,就是“重复性压力伤害”。

  如何判断是否患上鼠标手?

  1、夜晚或晨起疼痛较重。

  2、手掌和手指可有刺痛和发麻的感觉。

  3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不适。

  4、双肘搁于桌上,前臂与桌面垂直,两碗自然掌屈,腕关节会很快感到疼痛。

  5、手掌朝上,用一手的食指和中指叩击腕关节(正中神经),此时拇指、中指和食指会感到疼痛感。

  如何预防鼠标手?

  1、垫高手腕

  使用鼠标时,手臂不要悬空,不妨加一个垫手腕的鼠标垫,以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作,以减少手腕受力。

  2、放低手臂

  使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。

  3、选弧度大的鼠标

  选鼠标并非大手配大鼠标,小手配小鼠标,要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。

  4、常做手指操

  经常活动手部关节,反复30次;锻炼拇指,手指伸直握拳,反复数次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处),揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品,做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1~2分钟。

  虽然鼠标手并不是什么大的疾病,但总是会给我们的生活带来不便与痛苦,希望以上的内容能给大家带来帮助。

(责任编辑:吕秋明)

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