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电脑依赖症 秒杀你脖子

2012-05-23 13:25来源:99健康网

导语
颈椎病年轻化同年轻人的不良工作习惯息息相关,尤其是“电脑依赖症”对人们脖子的危害难以预料,严重者能让人们的脖子老化十多年。

  随着经济社会的发展、生活方式的改变,人们的骨头越来越“脆弱”,提前“老化”现象屡见不鲜。目前我国颈椎腰椎病变、骨关节炎、脊柱侧弯发病率逐年走高,但在治疗方面存在医疗扩大化、过度治疗等问题。与此同时,市民普遍缺乏脊柱保健意识,对如何避免颈椎腰椎疾病有诸多认识误区,例如,如今流行于“宅男”、“宅女”一族的床上电脑桌以及成人“背带”,其实并不能保证脊柱100%不出问题。

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  问题一

  年轻患者不宜采用脊柱内固定

  目前骨科领域最前沿的治疗热点,主要是重度脊柱侧凸畸形矫正、颈椎人工椎间盘置换技术、脊柱非融合技术和微创髋、膝关节置换、关节镜技术等新技术的运用,其中脊柱疾病手术向减少创伤方向发展,成为治疗新趋势。

  医院方面介绍,以前,椎间盘突出从开刀治疗刀口10多厘米,术后病人要躺两三个月。如今随着治疗技术的不断进步,许多医院已采用微创手术,刀口只有几厘米,患者术后只需要休息一周左右。有些患者还可采取穿刺法治疗,无须开刀。但他强调,穿刺法有明确的适应症,不是所有的病人都适合。“病情相对简单、病变程度轻,患者年轻且未合并椎管狭窄,可以考虑采用穿刺法。”

  据了解,非融合技术在欧美已经开展十几年,国内则刚刚引进,这几年京穗沪三地大医院陆续开展。目前省医已采用非融合技术广泛开展人工椎间盘置换等各类手术,尤其是对颈椎、腰椎固定的效果最为明显。

  问题二

  脊柱侧弯治疗不宜扩大化

  广东一骨科脊柱外科主任医师指出,目前我国脊柱疾病尤其是脊柱侧弯治疗领域存在诸多不合理之处,主要是手术尺度控制过松,融合方式不合理,适应症泛滥,“有些医院对不到40岁原本可做保守治疗的患者,也进行手术治疗。”医师指出,这种医疗扩大化、过度治疗对病人不利。通常,在X光照片上脊柱侧凸度小于20°的轻度患者,可在医生指导下进行形体锻炼以矫正姿势和减轻畸形,一般无须做手术。而弯曲角度在20°~30°左右属于交接情况,除非是侧弯基本固定的年长患者可以先做手术,通常还是主张先做支具矫形的保守治疗,定期随诊观察,只有在侧凸角度进展加快的情况下才考虑手术治疗。

  问题三

  “电脑依赖症”让脖子提前几十年“老化”

  “过去颈椎病被视作五六十岁人群的常见病,除非是急性损伤,一般很少看到二三十岁的颈椎病患者,但近五年来,我几乎每次出门诊都能接到几个年轻病号。”骨科主任医师表示,颈椎病的急速年轻化与青年人的不良工作习惯有关,尤其是“电脑依赖症”危害不小。埋首看显示屏是不符合颈椎的生理结构的。颈椎生理结构前突,最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸,否则就容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。

  另一方面,目前许多办公室、家居电脑摆放位置不正确,成为诱发颈椎病乃至腰椎病的一大原因。 很多单位、公司的办公桌呈L状,电脑大多摆放在身体侧面的桌台上,有些更糟糕,索性将电脑挤到办公桌的右端。上班族工作一忙,情急之下来不及将转椅调到正对电脑的位置,常常扭着身体或者转头去看电脑。这样不仅颈椎容易出问题,腰肌也会受损。办公室常见的另一误区是“人高台矮”,工作时总需弯腰低头。此外,鼠标摆放位置距离身体太远,操作者常需要手臂斜伸去握鼠标,也不合适。正确的做法应该是将坐椅放低,显示器升高,放在身体正前方,视线呈水平位,最好在屏幕正中。有些职业常需低头,则应在工作间隙见缝插针,让脖子放松一下。

  问题四

  成人脊椎病不宜用背带校正

  成人患脊椎病怎么矫正?像孩子那样长期用背带矫正?或者像国旗护卫队战士那样通过背十字架、睡板床等方法?

  “这些都属于被动式的强化训练,普通人不宜采取这些办法。” 专家表示,背得时间久,韧带受压迫,血液流通也不好。背带是短期行为,属于硬拗过来,治标不治本。如果没有强有力的肌肉和韧带支撑,放开后,脊椎又会逐渐回到不正常的位置。他表示,患者应针对病因咨询医生意见,选择恰当的治疗方式,除非出现严重的神经压迫,一般不需要开刀治疗。

  如果脊柱已发出“警报”,应采取运动疗法,避免情况恶化:一是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平,同时一腿尽量抬高至水平,两臂向后高抬,头仰起。调整呼吸,尽可能维持这一状态,然后换腿进行;二是经常练习俯卧撑、游泳、打羽毛球及提哑铃做扩胸动作,老人可倒走或放风筝;三是可经常做颈部保健操。保持坐姿,双手在脑后交叉,头居中位,向后仰的同时,双手用力前扳。也可做转头运动;四是采取卧姿练习。倚在靠背高的沙发或躺在床上,后脑勺用力压靠背或者枕头。

(责任编辑:实习林涵漳)

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