现在大多数的女性喜欢穿高跟鞋，高跟鞋能给人的整体带来气质，高挑的身材会让人更有信心，但是，小编在这提醒大家常穿高跟鞋小心穿出腰椎病！看到这也许大家会一头雾水，这两者之间有什么关联呢？请看下面小编为大家细细道来。

　　为什么常穿高跟鞋容易引发腰椎病？

　　脚的神经几乎都与腰部神经相联系着，穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。而腰椎间盘突出便是腰椎病的主要病症。

　　如何预防有效的腰椎病

　　1、腰部的保暖

　　如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

　　2、坚持锻炼

　　在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

　　3、保持正确的姿势

　　如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

　　4、避免腰部外伤

　　根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

　　延伸阅读：小编教你如何挑选好的高跟鞋

　　1、脚趾张开时是前脚落地的时候，而这时脚后跟是翘起的。应选择不妨碍脚跟翘起的软一些的鞋子。

　　2、鞋的张度和脚的张度应该吻合，鼓起的部分正好能支撑住脚弓，这样的鞋最好。尤其是扁平足的人，这一点非常重要。

　　3、鞋的材料从通气性和保温性考虑，还是以皮革的为好。

　　4、还要看一下鞋面的高度与脚背部形状是否合适。

　　小编有话说：长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。因此最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。

（责任编辑：吕秋明）

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