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关于骨折你所不知道的事

2015-12-22 09:38来源:99健康网

导语
俗话说得好:伤筋动骨一百天。生活中往往一个不经意间的动作就可能引发骨折,它不仅给我们的身心带来痛苦还给生活带来了很大的麻烦。

伤骨的姿势有哪些 骨折后的禁忌有什么 骨折后的食补禁忌

  俗话说得好:伤筋动骨一百天。相信骨折在我们日常生活中是非常常见的事,它不仅给我们带来痛苦还带来了很大的麻烦。许多人也许会认为骨折大多都是缺钙或受外力引起的,然而事实上真是如此吗?其实在日常生活中,一些不经意间的小动作,也有可能伤害到你的骨头。小编今天就为大家盘点一下伤骨动作有哪些。

  8个伤骨姿势你知道吗?

  1、低头看电脑、玩手机

  身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。

  2、夹着电话筒

  如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。

  3、坐时身体前倾、背后悬空

  很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。

  4、趴着睡

  这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。

  5、靠坐在床头看书

  很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。

  6、起床动作太快

  很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

  7、走路弯腰驼背

  走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。

  8、错误穿鞋法

  直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。

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