5个动作最伤关节

　　1、上下楼梯

　　大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　2、跪着擦地板

　　门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

　　3、盘腿坐

　　很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

　　4、手部过劳

　　家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

　　5、看电脑、电视姿势不对

　　颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。

　　中医治疗关节炎有3种方法

　　1、针灸疗法

　　临床采用针灸三步疗法治疗骨性关节炎有良好的疗效。针灸三步疗法包括：消炎止痛法（温经散寒法）、滑膜及韧带松解法（舒筋通络法）、扩腔增隙法 （软坚散结法）。此疗法发挥针灸特色，利用艾灸温通经络、活血化瘀的功效，使外治作用直达病灶，疗效直接。一般早、中期患者接受针灸三步疗法20天（一个疗程），X线检查均能见到增大增宽的关节腔隙，而关节活动功能也就能得到不同程度的恢复

　　2、淡温泉浴疗法

　　采用温泉水游泳，水温38℃～40℃;30分钟/次，5次/周;年龄较大者在游泳池或浴盆浸泡，自行按摩及活动膝关节，10次/疗程。

　　3、按摩疗法

　　先在膝关节周围用滚动疗法，再配合膝关节的功能活动，按揉膝关节周围的穴位以酸胀为度，最后用抖法及搓法结束治疗。5次/周，10次/疗程。

（责任编辑：苏娇蓉）

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