便秘很是痛苦 如何有效预防便秘

2017-05-27 15:02来源:99健康网

本文导读:如何预防便秘呢?相信大家都知道便秘是一件非常痛苦的事情,因此能避免便秘的就应该及时的避免。那么你知道避免的预防方法有哪些吗?

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

  无论是大人还是小孩都会被便秘困扰,便秘对于儿童来说是最为常见的一种病症。那么你知道应该如何预防便秘呢?

如何预防便秘 便秘的预防方法有哪些 预防便秘的食物

  预防便秘的方法有哪些

  1.每天养成上厕所的习惯

  不要经常性的憋尿、憋粪等,不管是否有便感,都要养成蹲厕的习惯,让排便成为一种习惯。

  2.保健疗法

  这是一种保健操,仰卧位,头部略抬高与胸平,双目微闭,舌抵上腭,两足并拢,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸气,宜深长,以顶起按腹之手为度。然后,用力缓慢呼气,以按腹之手缓慢落下为度,两手均不用力。

  3.充足的水分

  水分有助于软化粪便,帮助粪便的及时排出。

  4.按摩疗法

  可以运用中医理论,学一些按摩通便的方法,例如,掌心向着肚脐,按顺时针方向揉肚子,有助于加强胃肠道的蠕动,刺激排便。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法,有空时间可以按摩按摩。

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  六种食物预防便秘

  1.橙

  鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。

  2.杏仁

  中医学认为,杏仁有祛痰止咳、平喘、润肠之用,可治疗外感咳嗽产后便秘等。

  3.苹果

  苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,能促进消化。

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  4.香蕉

  香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

  5.柚

  柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效

  6.草莓

  草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。

(责任编辑:陈加勇)

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