控制腹部脂肪 大肠癌的预防方法

2017-05-25 15:50来源:99健康网

本文导读:大肠癌是一种比较普遍的癌症,很多人都会害怕大肠癌找上门。其实大肠癌是可以预防的。一起去了解了解。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

  你知道吗?大肠癌是我国第三大癌症,每年都有不少新增的大肠癌患者;每年都有不少人因为大肠癌死亡。下面就跟大家讲讲如何预防大肠癌。

如何预防大肠癌 大肠癌的预防方法有哪些 怎么预防大肠癌

  如何预防大肠癌

  1.控制腹部脂肪

  无论体重如何,腹部脂肪与结直肠癌风险的相关性都同样存在。

  2.增加运动

  现代人的运动减少,肠道的蠕动变慢,会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动,就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

  3.蔬菜水果

  食物中纤维太少,也会提高大肠癌的概率。随着中国人饮食结构的改变,高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯已经增加了大肠癌的发生,吃的食物太细、太精致,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,毒素就更容易被肠道吸收,从而引起大肠癌。因此,要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物,减少红肉和加工肉的摄入,多吃水果、蔬菜,是可以预防大肠癌的。

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  4.减少能量摄入

  多数的研究表明,无论摄入的是蛋白质还是脂肪,总的能量摄入都与大肠癌危险性有关。减少能量摄入可有效预防大肠癌。

  5.定期做健康体检

  30岁以后的人提倡每年做一次大肠癌筛查,检查手段有简单而便宜的大便隐血实验和直肠指诊,必要的时候,可以做消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。尤其是直肠指诊,可以发现大多数的直肠癌。但遗憾的是,一些体检项目中往往不包含这个项目,就是有这个项目,也有很多人不愿意做。

  6.戒烟酒

  有数据显示,每天饮酒达45克,患大肠癌的风险增加至1.41倍,吸烟则提高患大肠癌的风险1.2倍,肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此戒烟限酒,减肥、控制自身体重增长,培养良好的生活习惯,是可以减少大肠癌的发生的。

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  预防大肠癌的食物

  1.葡萄

  含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变,并能抑制已恶变细胞的扩散。葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄对接受放疗及手术后的癌症患者较为适宜,可以常吃。

  2.香蕉

  据研究发现香蕉提取物对黄曲霉素B1等三种致癌物有明显抑制其致作用。动物实验发现如果缺镁,机体清除癌细胞能力大大消弱。而香蕉含镁、钾元素,有一定防癌抗癌作用。大肠癌患者放疗后津伤血热、口干咽燥、大便干结带血者食之有益。

  3.猕猴桃

  猕猴桃百每克果实含维生素C150毫克、其维C含量居水果之冠。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障,消除食进的致癌物质,对延长癌症患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的猕猴桃有清热生津、活血行水之功效

  4.西红柿

  西红柿中含有番茄红素、维生素C、维生素E、硒、膳食纤维等。男士吸烟时,有抗癌功效的β-胡萝卜素的结构都会发生变化,而番茄红素却会保持不变。

  5.牡蛎

  锌不足会造成精子数降低、睾丸素分泌减少。而牡蛎所含的锌是鸡蛋的30倍,因此,备受压力折磨的男性可以多吃些牡蛎。牡蛎所含的糖原还能使男性经性生活产生的疲劳得以迅速缓解,可进行预防大肠癌。

(责任编辑:陈加勇)

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