八大妙招帮助久坐人群预防痔疮

　　所谓“十人九痔”，更有调查表明，痔疮患者以长时间坐着工作而少活动者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、的士司机等。痔疮虽然是一种小病，但是会给患者的正常生活带来巨大的麻烦。因此，久坐人群在生活中应积极预防痔疮，那么该如何避免患上痔疮？

　　1、多坐硬板椅。

　　为预防痔疮，应该多坐硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环。而且长时间坐在软垫椅子上更易诱发痔疮、加重病情。

　　2、避免久站久坐。

　　经常要换个姿势，起来活动、自我放松一下。

　　3、改善饮食习惯。

　　大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　4、养成每天定时排便的良好习惯。

　　固定在早饭后20分钟为最好，一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间，但必须相对固定。

　　5、切忌久蹲。

　　尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉处充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　6、锻炼肛门括约肌。

　　仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　7、花洒头冲洗按摩。

　　便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门。睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　8、提肛运动。

　　每日早上或晚上多做提肛运动，也可以预防痔疮。

　　引发痔疮的最常见的原因：

　　1、肛垫下移学说

　　在肛管的粘膜下，有一层环状的有静脉、平滑肌、弹性组织、结缔组织组成的肛管血管垫，简称“肛垫”。起闭合肛管、节制排便作用。正常情况下，肛垫疏松地附着在肛管肌上，排便时主要受到向下的压力被推向下，排便后借其自身的收缩作用，缩回到肛管内。弹性回缩作用减弱后，肛垫则充血、下移形成痔。

　　2、静脉曲张学说

　　从解剖学上看，肛门静脉系统，及其分支直肠静脉都无静脉瓣，血液易于淤积而使静脉扩张，加之直肠上、下静脉丛壁薄、位浅、抵抗力低，末端直肠粘膜下组织又松弛，都有利于静脉扩张，若加上各种静脉回流受阻的因素，如经常便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔内巨大肿瘤等，都可使直肠静脉回流发生障碍，而扩张弯曲成痔。肛门腺及肛周感染，也可引起静脉周围炎，静脉失去弹性而扩张成痔。

　　3、遗传学说

　　痔疮是否会遗传，目前无确切证据，痔疮患者常有家族史，可能与食物、排便习惯及环境有关。多数人相信发展中国家，痔疮的发病率低，如在非洲农村患痔者少见，可能与高纤维食物饮食有关。目前，在发达国家多食高纤维饮食，除了预防大肠癌的发生，也可减低痔的发病率。

　　引发痔疮的最常见的原因有哪些？以上就是专家对痔疮的病因的相关介绍，由此大家对痔疮的原因应该比较清楚了，希望对大家治疗疾病带来帮助。专家指出，痔疮对患者伤害比较大，患者患病后要及时到正规医院就医，生活中养成好的生活习惯，尽量避免痔疮的病因，这样才能早日恢复健康。

（责任编辑：王少华）