便秘怎么回事 如何有效的预防

热门文章排行榜 >>2017-07-27 14:37来源:99健康网
导语

大家都了解便秘,这是一种比较痛苦的事情。那么你知道如何预防避免呢?下面就介绍几种日常的预防方法以及饮食预防。

  便秘在生活中十分的常见,但是大部分的人都认为便秘只是小疾病,不需要治疗。其实便秘的危害极大,我们在平时就应该做好预防。那么下面就讲讲怎么预防。

如何预防便秘 预防便秘的方法 哪些食物预防便秘

  五大便秘的预防方法

  1.适量运动

  适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。

  2.劳逸结合

  适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

如何预防便秘 预防便秘的方法 哪些食物预防便秘

  3.排便习惯

  每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  4.泻药少用

  滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  5.喝水

  建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

如何预防便秘 预防便秘的方法 哪些食物预防便秘

  五大预防便秘的食物

  1.梨

  梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

  2.山楂

  山楂不仅酸甜味美,还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化,对便秘患者有一定益处。

  3.苹果

  苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,能促进消化。

  4.橙

  鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。

  5.柚

  柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效

(责任编辑:陈加勇)

分享到:

相关文章推荐

五种食物预防便秘最有效

冬季九种食物可预防便秘

两性热门话题

12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

在十二星座中,最有心机的星座女有哪些?只要发现身边有这些心机女的时候,千万要小心了,最好是敬而远之!

盘点:异地恋分手的七大原因 12星座如何应对另一半出轨?

教你如何识别渣男

相信很多女性朋友在恋爱中都遇到过渣男,那么我们应该如何识别渣男?遇到渣男就离开吧,否则你会被伤的体无完肤的。

夫妻经常吵架怎么办 避免夫妻吵架的方 裸睡促进阴茎发育吗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见