便秘怎么办 如何缓解便秘

热门文章排行榜 >>2017-06-30 16:06来源:99健康网
导语

便秘怎么办呢?很多人都有便秘的行为,那么便秘应该如何缓解呢?其实缓解便秘很简单,喝醋、洗澡等都是有效缓解方法,那么下面就详细去了解一下吧。

  生活中有很多人都被便秘所困扰,它严重影响生活。会导致多种疾病的发生,那么你知道如何缓解便秘呢?一起去了解了解吧。

便秘怎么办 如何缓解便秘 缓解便秘的方法有哪些

  缓解便秘的方法

  1、起床后喝杯白开水

  晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

  2、跳绳可缓解便秘

  女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

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  3、核桃蜂蜜茶治疗便秘

  核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。

  4、洗澡巧揉肚子治便秘

  洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  5、喝醋防便秘

  醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢?人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。

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  这些食物缓解便秘

  1萝卜

  分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。

  2西葫芦

  每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,含钾、镁的比例较高。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

  3豆芽

  除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。

  4白菜心

  白菜性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。(参考网站: 蓓诺菲肠道健康专家)

(责任编辑:陈加勇)

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