女性为何容易便秘 多吃6种食物来预防

2017-05-31 16:10来源:99健康网

本文导读:便秘一向都是重女轻男,那么你知道女性为何容易便秘呢?女性朋友又应该怎么去预防比较好呢?一起去了解了解吧。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

  无论什么人都会便秘,而且女性朋友是属于高发的人群。那么如何预防便秘呢?下面就简单的介绍几种女性朋友预防便秘必吃的食物

女性便秘的原因 女性如何预防便秘 女性预防便秘的食物

  女性容易便秘的原因

  1.饮食量太少

  如果饮食过于精细,食物消化完后几乎没有什么残渣,如果不吃蔬菜等高纤维素的食物,这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意。

  2.排便习惯不佳

  功能性便秘发生的过程是渐进的,最初可能发生于没有便意,刚开始每天一次厕所,后来因生活习惯改变或等原因,不是每天都有便意,几天才会上一次厕所,随后时间久了身体也适应了,像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。

  3.情绪作怪

  因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯,比如于肠易激综合征便秘型,肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响,比较多见于年轻女性。

  4.喝水不够

  以女性白领、文职人员为例,常常在办公室一坐就是一天,由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水,加上空调房里空气干燥,容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点。

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  女性预防便秘的食物

  1.花生

  花生含丰富的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适宜炒食,容易引起火气。

  2.冬瓜

  冬瓜具有非常好的利水效果,能够帮助人体排出多余水分,起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉,有清热下行之力,但脾胃虚寒者不宜多食。

  3.黑木耳

  黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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  4.韭菜

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  5.空心菜

  性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

  6.土豆

  土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

(责任编辑:陈加勇)

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