多吃坚果少吃红肉 这些方法预防结肠癌

热门文章排行榜 >>2017-11-29 08:13来源:99健康网
导语

你知道如何预防结肠癌吗?这是一种比较常见的肛肠癌症,很多人人都是属于高危人群。下面下面就去看看结肠癌的预防方法。

  结肠癌的发病率挺高的,但死亡率还是比较低。因此不少人都不会去重视,其实结肠癌的预防还是很重要。那么你知道怎么防比较好呢?

如何预防结肠癌 预防结肠癌的方法 怎么预防结肠癌

  九种预防结肠癌的方法

  1.多吃坚果

  韩国国立首尔大学医学院的预防医学研究者发现:富含坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险有很大的帮助。每周食用3份(1份约15克)或更多份坚果的男性女性患结肠癌的风险分别降低69%和81%。不论结肠癌的类型如何(处于结肠的不同位置),这一结论均成立。

  2.定期检查

  对大肠癌的高危人群,如40岁以上男性,家族性多发性肠息肉患者,溃疡性结肠炎患者,慢性血吸虫病患者及大肠癌家族史的人应定期检查,警惕大肠癌的信号及早期症状,如大便习惯改变、腹泻便秘交替、大便带血或黑便、大便形状扁,变细等。

  3.少吃红肉和加工肉类

  同样的重量,加工肉类(如热狗、培根、香肠和熟肉制品等。)会使结肠癌风险增加更多,约为红肉的两倍。

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  4.积极锻炼

  寻找适合自己的锻炼方式,增强体质,提高免疫力,自我放松,缓解压力,保持良好的心态。

  5.多吃大蒜

  证据表明,富含大蒜的饮食可以降低结肠癌风险。

  6.慎用泻药

  泻药能快速促进肠胃蠕动,使得肠胃功能亢进快速排便,长期或盲目滥用泻药都会增大结肠癌的患病率,故要慎用泻药。

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  7.补钙

  补钙不仅能改善骨质疏松,还能预防肠癌发生。对此,专家指出,钙质可吸收和结合肠道中脂肪酸、胆汁酸等致癌物;钙质还会影响细胞生化反应,调控细胞生长,从而起到预防肠道肿瘤的作用。

  8.高纤维食物

  在日常饮食中每增加10克纤维(比一杯豆子少一点),就能使结肠癌风险下降10%。

  9.控制腹部脂肪

  腹部脂肪这个坏东西与更高的结肠癌风险相关,无论体重如何,这种相关性都同样存在。

(责任编辑:陈加勇)

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