如何预防大肠癌 试试这些方法

　　生活中有不少的癌症，其中大肠癌就是其中的一种。那么你知道怎么去预防吗？不妨试试这些方法。

　　预防大肠癌的方法

　　1、维持理想的体重

　　食物上尽量选择高纤维，低脂肪的食物，并进行适量的运动，把体重维持在一个理想的指标。

　　2、规律运动

　　经很多研究证实，进行有规律的运动可以减低大肠癌的发病机会。原理可能是：人们的适量运动有助加速大肠的蠕动，缩大肠内短粪便通过的时间，以此减少致癌物与大肠内膜接触的机会，大大降低患得大肠癌的几率。

　　3、排便习惯

　　在日常生活中每天都保持健康的排便习惯，可以缩短致癌物质在肠内的停留时间，从而可是减少人们患得大肠癌的机会。每次如厕后也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。

　　4、筛检

　　因为大肠癌形成的时间会很长，所以在如果能在早期检查出肠内存在息肉，就可以早息肉未变成肿瘤之前切除，因此定期身体检查可预防肠癌的形成。

　　5、治疗肠道疾病

　　要积极防治肠道疾病，也是常见的大肠癌的预防措施。通过长期的临床观察，发现慢性肠炎、慢性痢疾等肠道疾病，也能够很容易诱发该病。因此，对于这些肠道疾病更应及早处理。

　　这些食物预防大肠癌

　　1、黄豆

　　黄豆富含的异黄酮类，研究证实，这种物质能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征，是预防大肠癌的方法之一。

　　2、卷心菜

　　卷心菜富含丰富的纤维素，可使排便机能顺畅，也有助于预防大肠癌。

　　3、海鱼

　　要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。

　　4、玉米

　　玉米富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。

　　5、木瓜

　　其中的木瓜碱是木瓜的植物性化合物之一，有抗肿瘤作用，对淋巴性白血病细胞（L1210）有强烈抗癌活性，可辅助缓解期，含有抗氧化的维他命A、β-胡萝卜素及蕃茄红素，可以使活性氧无毒化，抑制癌症产生的抗氧化作用。

（责任编辑：陈加勇）