中年男人多吃这些食物能补肝

热门文章排行榜 >>2017-04-17 10:17来源:99健康网
导语

很多中年男人都有一些肝脏的毛病,那么中年男人如何养肝护肝呢?专家建议,中年男士可以多吃以下这些养肝护肝的食物,下面就一起来了解下吧。

  中年男人多吃这些食物能补肝

  中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。所以很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的,所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝的,下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧。

男人如何养肝护肝 男人怎么保护肝脏 保护肝脏不能吃什么

  1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

  2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

  3、酵母富含B族维生素,不可冷落。

  4、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

  5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

男人如何养肝护肝 男人怎么保护肝脏 保护肝脏不能吃什么

  7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

  肝脏不好绝对不能吃的食物

  1、味精

  味精是调味品,肝病患者一次用量较多或经常超量服用,可出现短暂头痛、心慌恶心等症状。

  2、甜食

  各种甜食不宜多吃。糖容易发酵,加重胃肠胀气,易转化为脂肪,加速肝脏对脂肪的贮存,促进脂肪肝的发生。

  3、葵花籽

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  葵花籽中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱,可使脂肪较易积聚肝脏,影响肝细胞的功能。

  4、松花蛋

  松花蛋含有一定的铅,铅在人体内能取代钙质,经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松。

  5、腌制食物

  由于各种腌制食物盐分太高,肝病患者吃多了易影响水、钠代谢,对肝硬化患者则应禁忌。

(责任编辑:吴紫蝶)

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