过度减肥 不仅不能瘦身还会伤了肝脏

　　过度减肥不仅不能瘦身还会伤了肝

　　疯狂运动，减不了肥反而伤肝

　　有规律，适度的运动对身体健康有好处。但是一些女性为了减肥会制定疯狂的运动方式。过度运动也可能成为伤肝的元凶。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏，甚至导致肝功能衰竭。女性每个月减掉的体重最好别超过2斤。如果过度减肥，肝脏负荷就大大增加，对身体机能的正常运营是不利的。

　　过度减肥导致营养不良，易患脂肪肝

　　很多人觉得所谓脂肪肝，那肯定是身体脂肪含量多的人才会得的病。减肥不过是把身体的脂肪减少，那就不会有患上脂肪肝的风险。其实不然，这种观点都是坊间的认识误区。

　　脂肪肝的发病跟胖瘦并没有直接的关系，脂肪肝的患病与肝脏脂肪的堆积有关联。如果过度减肥，蛋白质补充不足，会导致肝脏脂肪积累。所以减得了肉，未必减得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以减肥前往不可以盲目，营养的补充还是要均衡。

　　乱用减肥药，对肝脏的损害不可小视

　　很多女性不采用节食的方法，而是采用比较“聪明”的服药减肥发。市面上有各种各样的减肥药物。这些药物真真假假，有些有效，有些没效。一些降脂药一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂药有肝毒性，不但伤肝，还可引起溶肌症。

　　多数神效保健品有很大可能含有西药，却又不标明，不知情的情况下服用，很可能因为通过肝代谢而产生肝毒性，健康风险大。

　　如何减肥才是正确的

　　1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。

　　2、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。

　　3、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

　　4、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

　　5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。

　　6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

（责任编辑：吴紫蝶）