导致小孩肥胖的四大原因

 　　一、儿童肥胖的危害

　　现代城市儿童肥胖已经发展到令人十分担忧的境地。儿童期肥胖的孩子，成年后发生肥胖的概率比正常孩子高很多倍，发生高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也较正常孩子高。而且有数据表明，婴幼儿时期体重超标10%，手眼协调能力和肢体协调能力将下降14.7%。这就是说，肥胖不仅对身体健康的影响很大，对智力发育和动作发育影响也很大。

　　二、导致肥胖的主要原因

　　儿童正处于快速生长发育期，儿童期的减肥不能单纯依靠控制饮食，而需要从改变喂养习惯入手，纠正不良饮食习惯，科学合理膳食。

　　1､能量的摄入大于消耗是引起肥胖的根本原因

　　肥胖的孩子一般食欲特别好，吃得越多身体越胖;身体越胖，胰岛素抵抗现象就越严重。为了将血糖水平降下来，身体就会分泌更多的胰岛素，孩子也就越想吃东西，形成恶性循环。针对这种情况，应该采取少量多餐的进餐方式，将全天需要的总能量分成4~5份，以减轻胰腺的负担。有些孩子发胖的原因与进餐次数太少有关，一天只吃两顿饭，由于进餐时处于十分饥饿的状态，往往摄入的能量比消耗的能量要多，这种情况也应注意避免。

　　2､吃饭速度过快容易引起肥胖

　　正常情况下，进餐10~15分钟后大脑才能得到吃饭的信吃。如果吃饭速度太快，就会出现虽然已经吃饱，但是自己却没有感觉到的情况，结果不知不觉就会多吃。另外，进食太快，还会因为咀嚼不细致而加重胃肠消化负担。因此，要教育孩子吃饭细嚼慢咽，尽量将进餐时间延长至15分钟左右。同时，家长要将荤菜切成小块，教会孩子用筷子夹菜，而不是用勺子舀，以便减少每次的进餐量。对于不能配合控制进食量的孩子，家长可将孩子一餐的食物全部盛在分餐盘里，吃完盘子里的就不要指望吃其他东西了。

　　3､饮料喝得太多也是城市儿童肥胖的原因

　　一瓶500毫升的甜饮料所含能量与半两米饭或馒头等主食所提供的能量相当，而且碳酸饮料会加速骨质流失。饮料中的食物添加剂，特别是阿斯巴甜中的天门冬氨酸（非正常的游离状态）是刺激神经系统的毒素，可引起包括头痛、腹痛、视力障碍、抑郁、烦躁不安和长期疲劳等不良反应。因此，一定要在日常生活中给孩子养成不贪恋饮料、口渴时喝白开水的好习惯。

　　4､强迫孩子多吃也容易引起肥胖

　　在进食量方面，只要孩子吃饱就行，不要硬性规定孩子每餐必须吃多少量。对于偏食、挑食的孩子，要主动给孩子灌输一些营养知识，使其了解平衡膳食的好处。

（责任编辑：江慧）