导致小孩肥胖的四大原因

热门文章排行榜 >>2017-11-30 17:13来源:99健康网

   一、儿童肥胖的危害

  现代城市儿童肥胖已经发展到令人十分担忧的境地。儿童期肥胖的孩子,成年后发生肥胖的概率比正常孩子高很多倍,发生高血压、动脉粥样硬化、冠心病糖尿病疾病的概率也较正常孩子高。而且有数据表明,婴幼儿时期体重超标10%,手眼协调能力和肢体协调能力将下降14.7%。这就是说,肥胖不仅对身体健康的影响很大,对智力发育和动作发育影响也很大。

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  二、导致肥胖的主要原因

  儿童正处于快速生长发育期,儿童期的减肥不能单纯依靠控制饮食,而需要从改变喂养习惯入手,纠正不良饮食习惯,科学合理膳食。

  1、能量的摄入大于消耗是引起肥胖的根本原因

  肥胖的孩子一般食欲特别好,吃得越多身体越胖;身体越胖,胰岛素抵抗现象就越严重。为了将血糖水平降下来,身体就会分泌更多的胰岛素,孩子也就越想吃东西,形成恶性循环。针对这种情况,应该采取少量多餐的进餐方式,将全天需要的总能量分成4~5份,以减轻胰腺的负担。有些孩子发胖的原因与进餐次数太少有关,一天只吃两顿饭,由于进餐时处于十分饥饿的状态,往往摄入的能量比消耗的能量要多,这种情况也应注意避免。

  2、吃饭速度过快容易引起肥胖

  正常情况下,进餐10~15分钟后大脑才能得到吃饭的信吃。如果吃饭速度太快,就会出现虽然已经吃饱,但是自己却没有感觉到的情况,结果不知不觉就会多吃。另外,进食太快,还会因为咀嚼不细致而加重胃肠消化负担。因此,要教育孩子吃饭细嚼慢咽,尽量将进餐时间延长至15分钟左右。同时,家长要将荤菜切成小块,教会孩子用筷子夹菜,而不是用勺子舀,以便减少每次的进餐量。对于不能配合控制进食量的孩子,家长可将孩子一餐的食物全部盛在分餐盘里,吃完盘子里的就不要指望吃其他东西了。

  3、饮料喝得太多也是城市儿童肥胖的原因

  一瓶500毫升的甜饮料所含能量与半两米饭或馒头等主食所提供的能量相当,而且碳酸饮料会加速骨质流失。饮料中的食物添加剂,特别是阿斯巴甜中的天门冬氨酸(非正常的游离状态)是刺激神经系统的毒素,可引起包括头痛、腹痛、视力障碍、抑郁、烦躁不安和长期疲劳等不良反应。因此,一定要在日常生活中给孩子养成不贪恋饮料、口渴时喝白开水的好习惯。

  4、强迫孩子多吃也容易引起肥胖

  在进食量方面,只要孩子吃饱就行,不要硬性规定孩子每餐必须吃多少量。对于偏食、挑食的孩子,要主动给孩子灌输一些营养知识,使其了解平衡膳食的好处。

  提示:必要时可以去看专业营养医师,给出适合孩子需要的营养摄入指标和减肥食谱。每个孩子的体质不一样,身体发育情况也不一样,不可一概而论。

(责任编辑:江慧)

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