巧用饮食帮助宝宝赶走便秘

2015-12-25 17:00来源:99健康网

本文导读:孩子便秘是父母都很焦急、苦恼的事情。宝宝便秘会影响食欲,那么该如何用饮食来调理宝宝的便秘呢?

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

宝宝便秘的饮食调理 宝宝便秘如何调理 宝宝便秘的饮食方法

  海米丝瓜粥——清热利肠

  材料:丝瓜300克,粳米(特等)50克,虾米30克

  做法:

  1、将粳米洗净放入砂锅中,加适量的水,先煮开,水开后转小火熬制。

  2、将小海米用热水漂洗浸泡,水中可加入1勺料酒去腥。

  3、将嫩丝瓜洗净去皮,切成滚刀块,葱姜切末,海米控净水分。

  4、白粥熬制到八成熟时放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐,煮5分钟后撒入葱末即可。

  功效:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

  地瓜饭——促进肠胃蠕动

  材料:大米90克,甘薯30克,白芝麻1克,盐2克

  做法:

  1、煮饭前30分钟先将米用水洗净,备用。番薯切成1厘米的骰子状,用水冲洗。

  2、将米和番薯放入电饭锅内,加入一般煮饭程度的水量,加入盐搅拌后,按下开关开始煮。

  3、煮好后立即搅拌,盛入碗中,洒上白芝麻末。

  功效:含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

  西葫芦饼——有利于粪便的排出

  材料:西葫芦300克,面粉200克,盐、花椒粉、植物油各适量

  做法:

  1、西葫芦切丝,撒点盐,放置几分钟后挤去水分。放入面粉、花椒粉,加水搅拌成稀糊状。

  2、电饼铛内刷油,锅热后,用勺子舀面糊,倒入锅内,成圆饼状。

  3、两三分钟后翻面,烙至两面金黄色即可。

  功效:西葫芦含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

(责任编辑:刘丽君)

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